Haziran ayının sonuna gelmemiz ve Temmuz ayına sayılı günler kala ülke genelinde 35 derecenin üzerinde sıcaklıklar yaşanıyor. Birçok insan bu sıcak havalarda deniz kenarına ya da klimalı ortamlara gitmeyi tercih ediyor. Bu sıcaklıklar, özellikle çocuklar ve yaşlılar için zorlayıcı olabiliyor. Ancak hava kaç derece olursa olsun bazı önlemler alarak kendimizi korumamız mümkün.
Aşırı sıcaktan kendinizi korumanın yolları
Güneş kremi kullanın: Güneşten aldığımız ışınlar, vücudumuzda bulunan vitaminler yoluyla derimizin altında D vitaminine dönüşüyor. D vitamini; bağışıklık sistemi, kuvvetli kemik ve diş yapısı için oldukça önemli sayılıyor. Ancak fazla güneş ışını vücudumuza zarar verebiliyor. Buna karşılık güneş kremi kullanmak, cildimizi güneşin zararlı ışınlarından koruyor. Güneş kremleri, UVA ve UVB gibi zararlı güneş ışınlarının sebep olduğu radyasyonu yansıtarak geri gönderiyor.
Açık renk kıyafetler seçin: Yazın genellikle hepimiz açık renk giymeyi tercih ediyoruz. Çünkü beyaz renk, güneş ışığının içinde bulunan tüm renkleri geri yansıtıyor. Koyu renkler ise güneşten gelen hiçbir ışını yansıtmıyor. Bu nedenle koyu renk kumaşlar sıcağı daha fazla hissetmemize sebep oluyor. Hatta bilimsel verilere göre koyu renk kumaşlar, açık renklilere göre vücudumuzu beş derece daha sıcak tutuyor. Tüm bu bilgiler ışığında aşırı sıcaklardan korunmak için açık renk kıyafetler giymek faydalı olabilir.
Gün içinde ılık duş alın: Klima, her evde bulunan bir eşya değil. Bu nedenle aşırı sıcaklar evlerin içindeyken de bunaltıcı olabiliyor. Uzmanlar, bu durumu önlemek için gün içinde birkaç kez ılık duş almayı öneriyor. Ilık duş almak; vücut ısısını dengelemeye, yüksek tansiyonu düşürmeye, kasların gevşemesine ve terlemenin azalmasına yardımcı oluyor. Siz de aşırı sıcaklardan kendinizi korumak istiyorsanız özellikle sıcağın arttığı saatlerde ılık bir duş alabilirsiniz.
Bol su için: Hepimiz aşırı sıcaklarda çok terliyoruz ve sıvı kaybediyoruz. Sıvı miktarı azalan vücudumuz, ısı dengesini korumakta zorlanıyor. Bu nedenle sıcak havalarda bolca su içmek gerekiyor. Su içmek, vücut sıcaklığımızı düzenliyor ve sıcağın sebep olduğu zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlıyor. Su aslında vücudumuzun görevlerini yerine getirmesine yardımcı oluyor. Aşırı sıcaklardan korunmak için uzmanlar bol su içmeyi öneriyor.
Sıcak saatlerde dışarı çıkmayın: Aşırı sıcaklardan korunmanın en ideal yolu, sıcaklığın arttığı saatlerde dışarı çıkmamaktan geçiyor. Hava sıcaklığı, gün içinde 12.00 ile 15.00 saatleri arasında en yüksek derecelere çıkıyor. Akşam üzerinden itibaren sıcaklıklar geceye kadar düşmeye başlıyor. Bu nedenle kendinizi aşırı sıcaklardan korumak için dışarıda yapacağınız işleri güneşin etkisini yitirdiği saatlerde yapılması öneriliyor.
