Deniz Kıyısında Yaşayan Hamilelerde Bahar Yorgunluğu Riski Yüksek
Bahar mevsiminin kendini gösterdiği şu günlerde, özellikle denize kıyısı olan şehirlerde yaşayan hamilelerde bahar yorgunluğu riski arttı. Medical Park Antalya Hastane Kompleksi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sanem Çimen İrgil, deniz kenarında yaşayan bireylerin yüksek nem oranı nedeniyle daha fazla yorgunluk yaşadığını belirtiyor.
Bahar Yorgunluğunun Sebepleri
Op. Dr. Sanem Çimen İrgil, sıcaklıkların artmasıyla birlikte nem oranının yükselmesinin bahar yorgunluğuna yol açtığını açıkladı. “Deniz kıyısındaki şehirlerde nem oranı çok yüksektir. Bu da insanların kendilerini halsiz ve yorgun hissetmesine neden olur. Özellikle hamilelik dönemindeki kadınlar, bu durumu daha yoğun hissederler” diyerek, bu dönemdeki değişimlerin hamileleri nasıl etkilediğini vurguladı.
Hamilelerde Yorgunluğun Sebebi Hormonlar
Hamilelik sırasında aşırı yorgunluk ve halsizlik hissi, genellikle hormonlardan kaynaklanmaktadır. Op. Dr. İrgil, anne adaylarının yeni bir hayata adaptasyon sürecinde stres ve hormonal değişikliklerin büyük rol oynadığını belirtti. “Baharın gelmesiyle oluşan bu hormonal değişiklikler, anne adaylarını huzursuz ve mutsuz edebilir. Özellikle hamileliğin son döneminde olanlar, bahar depresyonu ve yorgunluğunun etkilerini çok daha fazla hissedebilirler” diye ekledi.
Bahar Depresyonunun Belirtileri
Bahar depresyonu, anne adaylarının yaşadığı yaygın bir durumdur. Op. Dr. İrgil, bahar depresyonunun belirtilerini şöyle sıraladı:
-
Sürekli üzüntü hali
-
Konsantre olamama
-
Aşırı uyuma ya da uyumama
-
Hoşlanılan aktivitelerden zevk alamama
-
Anksiyete ve sinirlilik
-
Yeme alışkanlıklarında değişiklikler
-
Sosyalleşmekten kaçınma
-
Unutkanlık ve ağlama atakları
Bu belirtilerin hafifletilmesi için, anne adaylarının daha sakin bir yaşam sürmeleri ve çevresel, evsel veya işsel stres faktörlerini azaltmaları önemlidir. Ayrıca, gün içindeki planlamalar daha hafif tutulmalı ve kişisel zaman dilimlerine öncelik verilmelidir.
Bahar Yorgunluğu ile Başa Çıkmanın Yolları
Op. Dr. İrgil, bahar yorgunluğunun üstesinden gelmek için egzersizlerin ve beslenmenin çok önemli olduğunu söyledi. Sabah akşam 30-40 dakika açık havada yürüyüş, yoga ve pilates gibi hafif egzersizler hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı iyileştirebilir. Ayrıca, sağlıklı ve dengeli beslenme önerileri de önemli. "Tavuk, kırmızı et ve balık tüketimi artırılmalı, sıvı alımı 2.5-3 litreye çıkarılmalıdır. Ağır, yağlı gıdalardan kaçınılmalı ve sindirimi zor yiyecekler tüketilmemelidir" dedi.
Hamilelikte Beslenme
Bahar yorgunluğunun önüne geçmek için dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Op. Dr. İrgil, “Günde 3 ana öğün ve ara öğünlerde yoğurt, meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir. Bu sayede anne adayı enerji seviyesini yüksek tutabilir” diye konuştu.
Benzer içeriklere ulaşmak için tıkla! En güncel Kahramanmaraş haberleri ve Maraş haberleri burada!
