Yoğurt, içeriğinde bulunan riboflavin (B2 vitamini) sayesinde baş ağrısı ve migren ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli yoğurt tüketimi, beslenme düzeninde dengeli bir B vitamini alımı sağlayarak baş ağrılarını hafifletebilir.
Baş ağrısına iyi gelen gıdalar arasında en bilinenleri şunlardır:
1. Zencefil: Anti-inflamatuar özelliklere sahip olan zencefil, baş ağrısını hafifletebilir. Zencefil çayı veya taze zencefil tüketmek baş ağrısının şiddetini azaltabilir.
2. Omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar: Somon, ton balığı ve ceviz gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar, baş ağrısının azaltılmasına yardımcı olabilir.
3. Su: Susuz kalmak baş ağrısına neden olabilir, bu yüzden yeterli miktarda su içmek baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.
4. Kafeinsiz çay veya kahve: Kafein, bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyebilir ancak kafeinsiz çay veya kahve içmek bazı kişilerde baş ağrısını hafifletebilir.
5. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, içerdikleri magnezyum ile baş ağrısının azaltılmasına yardımcı olabilir.
