Asi Wilson ve Mayr yöntemi
Avustralyalı aktör, yazar ve komedyen, 60 kilo vererek büyük bir vücut dönüşümü geçirdiğinde herkesi şok etti. Herkes onun son derece biçimli vücudunu takdir etmekle meşgulken o, sırrını paylaşmak için Instagram'a gitti.
Mayr yöntemi adı verilen ve yüz yılı aşkın bir süredir var olan bir uygulama, Wilson sayesinde bir anda meşhur oldu. Geçmişi 1920 yılına kadar uzanan Mayr yöntemi, temel olarak 14 günlük dikkatli beslenme diyet planından bahsediyor. Buna yüksek proteinli gıdalar, ilave şekerin azaltılması, stresli beslenmenin ortadan kaldırılması, yemek sırasında su verilmemesi ve yemeğinizi yutmadan önce 40 kez çiğnemek dahildir.
Kulağa basit mi geliyor? Muhtemelen değil.
İŞTE SİZE MAYR DİYETİ VE SAĞLIĞA ETKİLERİ
Mayr diyeti, sindirim sistemi sağlığını iyileştirmeye odaklanır. Bu diyet, vücudunuzun doğal detoksifikasyon sürecini uyararak, bağırsaklarınızın temizlenmesine yardımcı olur. Diyet, yavaş yemek yeme, çiğneme ve uygun besinleri tüketme gibi alışkanlıkların benimsenmesini de içerir.
Mayr diyeti, aynı zamanda belirli gıdalardan kaçınmayı da içerir. Örneğin, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar, şeker, alkol ve kafein gibi gıdalardan uzak durulması önerilir. Bunun yerine, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar, proteinler ve probiyotikler içeren bir diyet önerilir.
Mayr diyeti, kilo kaybına yardımcı olabilir ve sindirim sorunlarını iyileştirebilir. Ayrıca, bağırsak sağlığını iyileştirerek, bağışıklık sistemi fonksiyonunu artırabilir ve kronik hastalık riskini azaltabilir. Ancak, bu diyetin uzun vadeli etkileri hakkında yeterli araştırma yapılmamıştır.
Mayr diyeti, uzman bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmelidir ve herkes için uygun olmayabilir. Özellikle hamileler, emziren anneler ve bazı kronik hastalıkları olanlar için uygun olmayabilir. Bu nedenle, herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
Yaklaşık 100 yıl önce Avusturyalı doktor Dr. Franz Xaver Mayr tarafından oluşturulan Mayr Yöntemidir.
Hem sağlıklı hem de lezzetli beslenmek mümkün mü? Sağlıklı bir beslenme programını etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlar; aileden aldığınız genetik özellikleriniz, çalışma şartlarınız, boyunuz-kilonuz, besin pişirme alışkanlıklarınız, yaş, boy, cinsiyet, fiziksel aktivite, fizyolojik ve sosyolojik durum kişiye göre farklılık gösterir. Bu nedenle beslenme programı kişiye özel olmalıdır. Ancak popüler diyetler kişiye özel değildir. Peki bu kadar popüler diyet varken neden kilo kaybı kalıcı olmuyor? Kilo mu yoksa sağlığınızı mı kaybediyorsunuz?
Mayr Yöntemi Diyeti Nedir?
Evet, Dr. Franz Xaver Mayr'ın tıbbi yaklaşımı, sindirim sistemi sağlığının genel sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu fikrine dayanmaktadır. Mayr, sindirim sistemi sağlığının genel sağlık, enerji seviyeleri, zindelik ve hatta duygusal durum üzerinde derin bir etkisi olduğuna inanıyordu.
Mayr, sindirim sistemi sağlığının temelinde bağırsakların olduğunu ve sağlıklı bir sindirim sisteminin vücudun toksinleri atma, besinleri emme ve bağışıklık sistemini destekleme yeteneğini artırdığını savunuyordu. Bu nedenle, Mayr diyeti sindirim sistemi sağlığını iyileştirmeye odaklanarak genel sağlık ve refahı artırmayı hedefliyor.
Mayr'ın yaklaşımı, sindirim sistemi sağlığını iyileştirmek için yavaş yeme, iyi çiğneme alışkanlıkları, sindirimi kolaylaştıran besinleri tercih etme ve sindirim sistemini dinlendirmeye yönelik uygulamaları içeriyordu.
Mayr Diyeti, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar, şeker, alkol ve kafein gibi gıdalardan kaçınmayı da içerir. Bunun yerine, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar, proteinler ve probiyotikler içeren bir diyet önerilir.
Bu yaklaşım, sindirim sistemi sorunları, kilo kontrolü, enerji artışı ve genel sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülen birçok kişi tarafından benimsenmiştir. Ancak, herhangi bir diyet programında olduğu gibi, Mayr diyetinin de kişisel ihtiyaçlar ve sağlık durumu göz önünde bulundurularak uygulanması önemlidir.
Diyet kalorileri kısıtlamasa da, yavaş yemek gibi uyguladığı birkaç temel alışkanlık üzerinde durulmaktadır; doyduklarında yemeyi bırakmak; öğünler arasında içmek (ama öğünlerle birlikte değil); en büyük öğününü kahvaltıda, daha küçük öğününü öğle yemeğinde ve en küçük öğününü akşam yemeğinde yerler; ve saat 15:00'ten sonra çiğ yiyecek yememek
Mayr Diyeti, uzman bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmelidir ve herkes için uygun olmayabilir. Özellikle hamileler, emziren anneler ve bazı kronik hastalıkları olanlar için uygun olmayabilir. Bu nedenle, herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
