Ofis Çalışanlarında Artan Rahatsızlıklar
Nursena Kılıç, ofis çalışanlarında uzun süre hareketsiz oturmanın, bilgisayar, tablet ve telefon kullanımının artmasının, kas iskelet sistemi rahatsızlıklarının sıklığını artırdığını söyledi. Bu rahatsızlıkların eklem, kas, kemik, tendon, ligaman ve kıkırdak gibi dokularda meydana geldiğini belirten Kılıç, en çok rastlanan sorunların bel, boyun, kalça, diz ve omuz ağrısı, kas gücü kayıpları, el bilek ağrıları gibi kas iskelet sistemi yakınmaları olduğunu ifade etti.
Risk Faktörleri ve Etkileri
Fiziksel ve ergonomik risk faktörleri arasında tekrarlayıcı hareketler, uzun süre aynı pozisyonda ekrana bakmak, uygun olmayan masa ve sandalye kullanımı gibi etkenlerin yer aldığını belirten Kılıç, ayrıca psikososyal risk faktörlerinin de bu rahatsızlıkları artırdığını söyledi. İş memnuniyetsizliği, artan iş stresi, yoğun iş yükü ve zaman baskısının bu konuda etkili olduğunu ifade etti.
Fiziksel Aktivite Önemli
Uzun süre hareketsizliğin kişilerde kalp hızı, kan basıncı, stres hormonları gibi birçok parametreyi olumsuz etkilediğini belirten Kılıç, düzenli fiziksel aktivitenin bu rahatsızlıklardan korunmada önemli olduğunu vurguladı. Bu nedenle fiziksel aktivitenin günlük yaşamın bir parçası olması gerektiğini söyledi.
Ofis Çalışanlarına Öneriler
Kılıç, ofis çalışanlarına uygun ergonomik düzenlemelerin yanı sıra düzenli egzersiz programları ve çalışma dışı fiziksel aktiviteler kazandırılmasının önemli olduğunu belirtti. Masa başında oturmadan önce ya da molalarda yapılacak hafif germe, ısınma ve postür egzersizlerinin faydalı olabileceğini ifade etti. Ayrıca, kas iskelet sistemi rahatsızlıkları yaşayanların, fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanlarıyla iletişime geçerek bireysel egzersiz programları oluşturabileceğini söyledi.
Nursena Kılıç, ağrısız bir yaşam için erken önlemlerin alınmasının önemine vurgu yaparak, "Ağrısız yaşam için geç kalmayın" uyarısında bulundu.
