Sıcakların yavaş yavaş kaybolduğu günlerde, kendinizi kışa hazırlamayı unutmayın. Nasıl ki dış giyiminize özen gösteriyorsanız, bedeninize de önem vermelisiniz. Sağlıklı besinler tüketerek, kış mevsimini en iyi şekilde Faydalanılmalıdır..
Kış Meyveleri
- Ayva
- Elma
- Mandalina
- Nar
- Portakal
- Kivi
- Greyfurt
- Trabzon hurması
- Kestane
- Armut
1) Ayva
Vitamin değeri açısından oldukça zengin olan ayva, et yemeklerine eklenerek de tüketilmektedir. Sert dokusu, biraz sıcak suyla buluştuğunda yumuşayarak daha kolay yenilebilir hale gelmektedir.
- Ayva ile reçel, tatlı ve meyve suyu yapılabilir.
-
A, B ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve lif oranı açısından yüksek olan ayvayı, kış soğuklarında tüketerek kendinizi hastalıklardan koruyabilirsiniz.
- Ayva, gebelik döneminde mide bulantılarını gidermek için tüketilir.
- Tokluk hissi sağladığı için mide asitlerinin birden yükselmesine engel olur ve kusmaları önler.
- Ayrıca bebeği de beslediğinden dolayı sık sık ayva tüketilmesi önerilir.
2) Elma
- Pek çok türü olan elma, kış akşamlarında meyve tabaklarını lezzetlendirmeye devam edecek.
- Elma tokluk hissi veren ve bağırsakları çalıştıran bir meyvedir.
- Antioksidan maddeler açısından zengindir.
- E vitamini ile cildinizi, C vitamini ile bağışıklık sistemini korumaktadır.
- Kanser hücrelerine karşı sağlığınızı korumak için her gün 1 adet elma tüketmeniz tavsiye edilmektedir.
- Diyet beslenmesinde yeri önemli olan elma, kan şekerini dengelemektedir.
- Aniden gelen açlık hissini bastırır.
- Elmayı dilimleyerek ve üzerine bir miktar tarçın dökerek yerseniz daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
- Tarçın metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve elma ile beraber doyurucu bir ara öğün olarak size yardım eder.
3) Mandalina
- Kış mevsiminin habercisi olan mandalina, tam bir C vitamini deposu olmaktadır.
- Grip, nezle ve soğuk algınlığına karşı mücadele ederken mutlaka mandalina tüketmelisiniz.
- Mandalina vücudunuzdaki mikropları kolayca atmanıza ve sağlığınıza kavuşmanıza destek olacaktır.
4) Nar
- Nar kış meyvesi mi? sorunuza yanıtımız evet olacaktır.
- Kışın çarşıdan bir tane alıp eve geldiğinizde bin tane olan tek meyvedir.
- Antioksidan maddeler açısından çok zengindir.
- Nar, bağırsakları korur ve aktif şekilde çalıştırır. Ayrıca nar suyu kilo vermek isteyenler için adeta mucize bir iksir olacaktır.
- Vücuda yayılan bakteri ve virüsü kolayca atmak için nar tüketmelisiniz.
- Nar kanserli hücrelerin vücuda girmesine engel olan güçlü bir meyvedir.
5) Portakal
- Kış geldiğinde meyve reyonlarını göz alıcı rengiyle büyüleyen portakal, taze olarak tüketildiğinde selülit problemini önler. Soğuk algınlığını iyileştirir.
- Güne başlarken enerji verir.
- Cildi güzelleştirir.
- Portakal size ilaç gibi gelecek bir kış meyvesidir.
- Portakalı soyup baş ucunuza koymayın, gün içinde bolca tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz :)
6) Kivi
- Kivi kış meyvesi mi, yaz meyvesi mi diye merak edip dururduk.
- Kivinin kışın olgunlaştığı ve lezzetlendiği bilinmektedir.
- Soğuk günlerde hastalıklara yakalanma riskinizi en aza indirir ve size daha rahat bir kış dönemi yaşatır.
- Kanser hücrelerine karşı bir kalkan olan kivi, portakaldan daha yüksek C vitaminine sahiptir.
7) Greyfurt
- Kasımdan şubata kadar taze olarak reyonlarda bulabileceğiniz greyfurt, yaraları iyileştirme konusunda oldukça başarılıdır.
- Hücre onarımını hızlandırdığı için sizi hastalıklardan bir an önce kurtarır.
- Greyfurt meyvesini çiğ olarak tüketebilir, kabuklarından ise reçel yapabilirsiniz. İçi de dışı da sizin için çok faydalı olacaktır.
- Greyfurt ile hazırlayacağınız detoks içecekleri sayesinde yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
- Bu mucize meyvenin metabolizma hızlandırma gücü yüksektir.
- Kış aylarında düzenli tüketerek yaza daha fit şekilde hazırlanabilirsiniz.
8) Trabzon Hurması – Cennet Elması
- Dışı domatesi andırsa da kendisi bir hurmadır.
- Kimi şehirlerde cennet hurması olarak da bilinmektedir.
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı çok etkilidir.
- A, C ve E vitamini içermektedir.
- Kansızlığı gideren Trabzon hurması, kışın tüketebileceğiniz meyveler arasında yerini alıyor.
- Trabzon hurmasının çocuklar üzerindeki etkisi çok büyüktür.
- Kas ve beyin gelişimini destekleyen Trabzon hurması her yaş için ağız içinde oluşan bakterileri temizleyen bir besin olarak tüketilir.
9) Kestane
- Kışın tüketebileceğiniz enfes meyvelerden biri de kestanedir.
- Stresi yok eden, hücreleri yenileyen, mide hastalıklarını dindiren özelliği ile kış günlerinde sıkça tercih edilmektedir.
- Sobada, fırında, haşlayarak ve tatlısını yaparak tüketebilirsiniz.
- Kestane, selenyum miktarı bakımından yüksek bir meyvedir.
- Sağlıklı kemik ve kas sistemi için kestaneyi kışın bol bol tüketmenizi önerebiliriz.
10) Armut
- Soğuk günlerde sizi hastalıklardan koruyacak bir diğer meyve ise armut.
- Birçok farklı çeşidi olan lif kaynağı yüksek besinler arasındadır.
- Midede hazımsızlık, yanma veya bulantı hissettiğiniz durumlarda bir adet armut size iyi gelecektir.
- Kabızlık şikayetleriniz varsa bu süreçte düzenli armut tüketebilirsiniz.
- Çocuk ve bebeklerin gelişim döneminde mamaların içerisine eklenebilir.
- Mide sorunları yaşadığınız günlerde gün içinde 1 adet armut tüketmek size çok iyi gelecektir.
Editör: SEVİLAY YUMUŞAK
