Bayramda Sağlıklı Beslenme: Az ve Sık Beslenme Önerisi
Ramazan ayının sonuna yaklaşıldıkça, oruç düzeninin bitmesiyle birlikte beslenme alışkanlıklarında da değişiklikler meydana geliyor. Antalya Büyükşehir Belediyesi'nde diyetisyen olarak görev yapan Kübra Gözde Demirkaplan Arslan, Ramazan sonrasında eski beslenme düzenine geçişin vücut sağlığı açısından nasıl sağlıklı bir şekilde yapılabileceğine dair tavsiyelerde bulundu.
Ramazan Sonrası Beslenme Alışkanlıkları
Ramazan ayı boyunca değişen beslenme düzeninin aniden eskiye dönmesinin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çeken Arslan, bu geçiş sürecinin dikkatli bir şekilde yapılması gerektiğini belirtti. Arslan, normal beslenme düzenine sağlıklı bir geçiş için şu önerilerde bulundu:
"Az ve Sık Beslenin"
Arslan, bayram sürecinde metabolizma hızını eski düzene getirmek için fiziksel aktivitelerin artırılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, sağlıklı bir geçiş için "az ve sık beslenmek" gerektiğini belirtti. Bağırsak sağlığını desteklemek için meyve, sebze ve tahılların günlük olarak yeterli miktarda tüketilmesi gerektiği de Arslan’ın önerileri arasında yer aldı.
Bağırsak sağlığını iyileştirebilmek için su tüketiminin yeterli seviyede olmasının önemini belirten Arslan, bu süreçte ağır, yağlı ve kızartma türü besinlerden uzak durulması gerektiğini söyledi. Ayrıca, bayramda tatlı tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.
Tatlı Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Arslan, Ramazan Bayramı'nda tatlıya hayır diyemeyenler için, tatlı tüketiminin günde bir kezle sınırlı tutulması gerektiğini belirtti. Şerbetli tatlılar yerine sütlü ve az şekerli tatlıların tercih edilmesi gerektiğini ekledi.
