Bayram Sofralarına Dikkat! Sağlıklı Beslenme İçin İpuçları
Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar, bayramda aşırı yemek ve tatlı tüketimiyle sağlığını riske atabilir. Liv Hospital Gaziantep Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Diyetisyen Şule Bozfırat, bayramda sağlıklı beslenme alışkanlıklarını oluşturmanın önemine değindi ve önerilerde bulundu.
Bayram Kahvaltısında Neler Tüketilmeli?
Bayram sabahı kahvaltısının güne sağlıklı bir başlangıç yapma açısından önemli olduğunu belirten Uzm. Diyetisyen Şule Bozfırat, kızartmalardan ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurguladı. Protein ağırlıklı ve hafif seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Bozfırat, tam buğday, ekşi maya veya çavdar ekmeği gibi sağlıklı alternatiflerin kahvaltılarda yer alması gerektiğini belirtti.
Tatlılar Bayramın Vazgeçilmezi Olsa da...
Bayram sofralarının en dikkat çeken öğesi tatlılar olsa da aşırı şeker tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyleyen Bozfırat, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, dondurma veya meyve tatlılarının tercih edilmesi gerektiğini önerdi. Tatlıların üzerine kaymak yerine labne peyniri eklenmesinin daha sağlıklı olabileceğini ifade etti.
Bayramda Ara Öğünlerde Sağlıklı Seçenekler
Bayramda sık sık ağır yemekler tüketilmesinin ardından sağlıklı ara öğünler öneren Uzm. Diyetisyen Bozfırat, "Leblebi ve ayran, yoğurt ve keten tohumu gibi seçenekler sindirim sistemine fayda sağlar ve tok tutar" dedi. Ayrıca, sağlıklı ara öğünlerin, bayram boyunca enerjik ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacağına dikkat çekti.
Porsiyon Kontrolüne Dikkat!
Bayramda porsiyonların kontrol altında tutulması gerektiğini vurgulayan Uzm. Diyetisyen Şule Bozfırat, aşırı yemek tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi. Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık tüketimi ve gece yemekleri yerine hafif fiziksel aktivitelerle enerjinizi harcamanız gerektiğine dikkat çekti.
Su Tüketimini Unutmayın
Bayramda yeterli su tüketiminin önemine değinen Bozfırat, su içmenin sindirimi kolaylaştıracağını ve vücudu susuz kalmaktan koruyacağını belirtti. Kahve ve çay yerine su tüketilmesinin sağlık açısından daha faydalı olduğunu ekledi.
Sonuç: Sağlıklı Bayram, Sağlıklı Yaşam
Bayramın, sevdiklerimizle keyifli anlar geçirdiğimiz, ancak sağlıklı beslenmeye özen gösterdiğimiz bir dönem olması gerektiğini belirten Bozfırat, bayramda doğru beslenme alışkanlıkları oluşturmanın önemini vurguladı. Hem sağlıklı kalmak hem de bayramın tadını çıkarmak için beslenme düzenine dikkat etmek gerekiyor.
Benzer içeriklere ulaşmak için tıkla! En güncel Kahramanmaraş haberleri ve Maraş haberleri burada!
