Cilt Sağlığı İçin Beslenme Neden Önemli?
Cilt sağlığı; yaş, genetik faktörler, stres, hava kirliliği ve beslenme gibi birçok etkene bağlı olarak değişiklik gösterir. Acıbadem Adana Hastanesi'nde görev yapan Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, cildin sağlıklı kalması için sadece kozmetik ürünlerin yeterli olmadığını, doğru beslenmenin cilt yapısını içten güçlendirdiğini söyledi.
Yaşlanma Belirtilerini Geciktiren İşlevsel Besinler
Diyetisyen Akgül, yapılan araştırmaların A, C, D ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum gibi minerallerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve cildin yenilenmesine katkı sağladığını belirtti. Beslenme düzeninin cilt kuruluğu, sivilce, yaşlanma etkileri ve güneş hasarına karşı koruyucu etkiye sahip olduğuna dikkat çekti.
Fenolik Bileşikler ve Cilt Sağlığı
Bitkisel gıdalarda bulunan fenolik bileşikler, cilt görünümünü olumlu yönde etkileyerek yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Diyetisyen Akgül, şu bilgileri paylaştı:
"Meyve, sebze, tahıl ve bitkisel ürünlerde doğal olarak bulunan fenolik bileşikler, cildin elastikiyetini artırabilir ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir. Özellikle ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar ile brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzeler cilt sağlığı açısından faydalıdır."
Cilt İçin En Faydalı Besinler
Diyetisyen Akgül, cilt sağlığı için önerilen bazı besinleri şöyle sıraladı:
· Meyveler: Ahududu, çilek, kızılcık, yaban mersini, nar
· Sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana, Brüksel lahanası, karnabahar
· Yağlı tohumlar: Ceviz, badem, fındık
· Yeşil çay: Antioksidan özelliğiyle cildi serbest radikallere karşı korur
· Omega-3 kaynakları: Balık ve keten tohumu, cildin nem dengesini korur
Akgül, düzenli ve dengeli beslenmenin cilt sağlığını olumlu yönde etkilediğini belirterek, doğal ve işlenmemiş gıdaların tüketilmesini tavsiye etti.
