Okuyucularımızdan bugünlerde en çok gelen şikâyetlerinbaşında ‘Teknoloji bağımlılığı yer alıyor. Ekran karşısında saatlerce oyunoynayan, uykusuz kalan, evdekilerle bir arada yemek yemeden tek başınabeslenen, antisosyal yaşam tarzları ile psikososyal sorun yaşayan bireylerinsayısında büyük artış var. Teknolojinin insan hayatına getirdiği sayısızfaydalar var. Ancak kişinin teknoloji kullanımı üzerinde kontrolünün kaybolmasıve teknolojiyi ölçüsüz ve sınırsız kullanması çok ciddi zararlara sebepolabilir. İnternet ve teknoloji bağımlılığı diğer bağımlılıklarda olduğu gibikişinin bağımlısı olduğu teknolojik ürüne ulaşamadığında yoksunluk yaşadığı birdurum olarak tanımlanmaktadır.
Teknoloji bağımlılığının belirtileri
Yalnızca birkaç dakika diyerek saatler harcamak.
Çevrenizdekilere ekran karşısında geçirdiğiniz zamanhakkında yalan söylemek.
Uzun süre bilgisayar kullanmaktan dolayı fizikselsorunlardan şikâyet etmek.
Anonim bir kişiliğe bürünmek, insanlarla internet üzerindenkonuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek.
İnternete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden yada randevulardan ödün vermek.
Bilgisayarınızın başında çok fazla zaman geçirdiğiniziçin suçluluk duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk almak ve bu iki duygulararasında gidip gelmek.
Bilgisayarınızdan uzak kaldığınız zaman gergin veboşluktaymış gibi hissetmek.
Gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmak.
Teknoloji bağımlılığının neden olduğu sorunlar
Fiziksel şikâyetler:
Gözlerde yanma
Boyun kaslarında ağrı ve sertleşme
Beden duruşunda bozukluk
Elde uyuşukluk
Halsizlik
Sosyal alanda görülen şikâyetler
Akademik başarıda düşüş
Kişisel, aile ve okul sorunları
Zamanı idare etmede başarısızlık
Uyku bozuklukları
Yemek yememe
Aktivitelerde azalma
İnternet arkadaşları dışında izolasyon
Bağımlılığı kontrol altına alma yöntemleri
Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.
Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp,uyulmasını sağlayın.
Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemlerihayata geçirin.
Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri birdeftere yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğundayazdıklarından birini yapmasını isteyin.
Çocuk ve ergenlerde bağımlılığı önleme
2 yaşından küçük çocukların internet, tv ya dabilgisayarla karşılaşması uygun değildir. Okul öncesi yaş grubu için günde 30dakikayı geçmeyecek şekilde internet kullanımı yeterlidir. İlköğretimin ilk 4yılında ödev haricinde oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zamanayrılmalıdır. Sonraki yıllarda hafta sonu daha esnek olmakla birlikte günde 1saat kullanım uygundur. Lise çağında da günlük 2 saat yeterlidir.
Biliyor musunuz?
Yoksunluk durumu; bağımlı öğrencilerin % 74,5’indesaptanırken bağımlı olmayanların % 10,5’inde saptanmıştır.
İnternette geçirdiği zamanı gizlemek için yalan söyleme;bağımlı öğrencilerin % 38’inde saptanırken, bağımlı olmayanların % 4’ündesaptanmıştır.
İnternette geçirdiği zamandan suçluluk duyma, bağımlıöğrencilerin % 33’ünde saptanırken, bağımlı olmayanların % 4,3’ündesaptanmıştır.
Ne yapmalı?
Çocuklarınızı arkadaşları ile doğal yollardan görüşmeleriiçin yönlendirin, akran grupları içerisinde sosyalleşmesini sağlayın.
Çocuklarınızı yetenek ve ilgi alanlarına uygun spordallarına yönlendirin.
Çocuğunuzun arkadaşlık ilişkilerini destekleyin, onlarıbir araya getirecek aktivite planlayın.
Çocuğunuzun bilgisayar kullanımını kontrol edin ve sanalortamdaki arkadaşlarını tanıyın.
Bilgisayarlarınızda güvenli internet uygulamalarınınolmasına özen gösterin.
Uzun süreli bilgisayar kullanan çocuğunuzuengelleyemiyorsanız mutlaka uzman yardımı alın.
Ne yapmamalı?
Akıllı telefon/tablet vs. gibi aletleri çocukları tesellietmek, susturmak için asla kullanmayın.
Çocukların kontrolsüz ve uzun süre internet kullanmasınaizin vermeyin.
Yemek ve çay saatlerinde bilgisayar başındaki çocuğaservis yapmayın, size katılmasını sağlayın.
TV veya internet benzeri teknolojik alet merkezli evdüzeni kurmayın.
