Gerek askeri lise sınavları gerekse polislik sınavlarına müracaat eden ve edecek genç sayısı bir hayli artmış durumda. Bu sınavlara girecek kardeşlerimizin en fazla kaygılandıkları sınav aşaması barfikstir. Bu sınavlara girecek arkadaşların büyük kısmı ya barfiks sayılarının yetersizliğinden ya da hiç barfiks çekememekten muzdaripler. Bu yazımla onlara yardımcı olma ve ilham verme amacı güdüyorum. Aşağıda vereceğim bilgiler ve tavsiye edeceğim egzesizler ışığında müsterih olsunlar mutlaka barfiks tekniğini yapabilecekler ya da tekrar sayılarını arttırabileceklerdir. Tabi iyi ve sağlıklı beslenme kaydıyla. Ama ilk başta şu çok önemli konuyu söylememde yarar var. Kollarınız ne kadar güçlü olursa olsun yağ yüzdeniz fazlaysa kolay kolay bu teknikte başarılı olmazsınız. Sadece barfikse yönelik teknikleri çalışmayın yağ yüzdenizi azaltmaya yönelik beslenin ve kardiyo(tempolu koşu, tempolu yürüyüş, bisiklet, eliptik bisiklet v.s.) egzesizleri de yapın. Yağ yüzdeniz azaldığı zaman bu harekette çok başarılı olacağınızı unutmayın. Koşu, şınav ve mekik hareketlerini geliştirmek açık konuşmak gerekirse barfiks hareketine nazaran kolaydır. Çünkü barfikste kendini yukarıya çekebilmek ve bunu defalarca yapabilmek biraz daha sabırlı çalışma ister. Barfiks artistik cimnastik sporundaki aletlerden birinin adıdır. Yani barfiks bir hareket adı değil, özel bir aracın adıdır. Jimnastikte kullanılan barfiks aracının belirli standartları vardır. Ancak toplumumuzda artistik cimnastikteki alet akla getirilmeden herhangi bir çubuğa dala ya da başka bir şeye asılarak barfikste vücudu çekme hareketi için ‘’barfiks çekme’’ hareketi denilmektedir. Salonlarda ve serbest çalışmalarda çok barfiks çekenlere insanların dönüp baktığına şahit olmuşsunuzdur. Barfiks zorluk seviyesi yüksek hareketlerden bir tanesi ve yararı fazla olan egzersizlerdendir. Çalışmak için imkanın her yerde sağlanabileceği, vücut ağırlığının neredeyse tamamının kullanıldığı bir egzersizdir. Çalıştırdığı kas miktarı hayli fazladır, çekme kuvvetini büyük oranda arttırır. Fitness için değişilmez egzersizlerdendir. Bu kadar faydasının yanında çok tekrarlı setler oluşturması ve zorluk derecesinin yüksek olması sebebiyle yeni sporcuların pek yanaşmak istemediği bir konudur. Barfiks ve varyasyonları kuvveti arttırmak, gelişimi hızlandırmak açısından pas geçilemeyecek kadar değerlidir.
(DEVAM EDECEK)
