Herkesin Yanlış Bilinçlendiği Noktalar vardır Mutlaka…
Mesela İnsanlar Zayıflamak için Diyet yapar, aç kalır…
Yok Öyle birşey…
Sağlıklı yaşamak için düzenli beslenmek ve spor yapmak gerekir.
Yazın yaklaşmasıyla fazla kilolardan kurtulup fit bir görünüm kazanmak için zamanı kolluyorsan sağlıklı beslenerek nasıl kilo verebilirim diye düşünüyorsan bence her şeyin azı ve zamanı makbuldür.
Bazen beslenme bıkmışlıklar olup olumsuzluklarla karşılaşabiliyoruz.
Başlanılan diyette hemen kilo verimi veya hemen kilo alımı olmayabilir onun için diyet bir süreçtir, belli bir zaman dilimi ve belli kilo kayıpları olacaktır.
Sabırsızlık bazen bıkmaya ve diyeti bırakmaya ön görülebilir. Onun içindir ki diyette sabır ve diyette kontrol önemlidir.
Beslenmenin bir yaşam tarzı olması gerekir.
Yağsız bir vücuda sahip olmak kesinlikle iyi bir beslenme ile başlar.
Vücudunuzun bilincinde olun.
Kendi beslenmenizi tanıyın.
Daha fazlasını yemekten ziyade kendinizi bilerek sağlıklı beslenmeyi baz alın.
Tabi Kahramanmaraş gibi bir yerde zor Neden mi?
Maraş Kültürü ve yemekleri oldukça lezzetli…
Fazla öğün sizi yormaktan ziyade sizin metabolizmanızın daha doğru çalışmasına yardımcı olacaktır. Diyetteki süreçte beslenmenin sağlıklı olması için sağlıklı besinler şarttır.
Diyete başlanılan ilk sürede sadece zayıflamak düşünülürken aslında kendini değerlendirmenin bir süreç olacağına değinmek isterim.
Yeme davranışını düzene koymak bir miktar zor olsa da hevesle belki her şey yolunda gidebilir. Motivasyon başlangıç da olduğu gibi diyet sürecinde önemlidir.
Egzersiz diyetin yarısıdır ve onunda yapılması gerekir.
İlk zaman dilimi besinleri yeniden tanıma, hangi besinin hangi kaloride olduğunu öğrendiği zamandır kişinin.
En önemlisi bu süreçte kişinin başaracağına inanması şarttır.
Zamana takılmadan sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz.
Mesela; Protein ağırlıklı bir beslenme uygula.
Öğünlerinden et, tavuk, balık, süt, yoğurt sürekli tüket.
Fiziksel aktiviteyi arttır.
Olağan yaptıgın spordan daha fazlasını yap.
Günde mutlaka 2- 2,5 litre su tüket.
Güvenilir bitki çaylarını günde 2 fincan kadar tüket.
Yaza doğru günlerin uzamasıyla uyku saatlerini düzene koy.
Tuz alımını kısıtla.
Çay, kahve alman gerekenden fazla kafein alımını durdur hatta Şekersiz tüket.
Isınacak havalarla asitli içeceklerden kaçın.
Az az sık sık beslenerek almanız gereken kaloriden fazlasını almayın.
Ekmeksiz diyet olmaz.
En azından her öğünde bir dilim tam tahıllı ekmek tüketerek acıkmayı geciktirebilir.
İşlenmiş yağlar yerine zeytinyağı, fındık yağlarını tercih edin.
Aslında bunları dönem dönem yapmak yerine hayat tarzı haline getirdiğinizde ideal sağlıklı kilonuza ulaşabilirsiniz.
Yaza fit girmek sizin elinizde.
Benden siz okuyucularıma tavsiye…
Sağlıcakla kalın…
