Hemen hemen hepimiz mutluluk peşinde koşarız. Birilerinetemennide bulunurken önce sağlık, sonra mutluluk diliyoruz çoğunlukla… Ancakmutluluğu yakından tanıyor gibi hissetsek de aslında onunla ilgili bilmediğimizya da yanlış bildiğimiz pek çok şey var. Bu konuda yapılan bilimselaraştırmalarsa mutluluğu anlamamız için bize ışıktutuyor.

 

Mutluluk 2.0 kitabının yazarlarından Doç. Dr. Selda Koydemirmutlulukla ilgili yanlış bilinenleri anlatıyor.

 

Mutluluğu hedef olarak koyarsam onu daha çabuk yakalarım.

Bilinenin aksine mutluluk, elde edilecek bir “şey”,varılacak bir nokta ya da “zirve” değildir. Klişe gibi gelse de mutluluk genelbir yaşantı ve bir süreçtir. Sürekli bir mutluluk arayışı ters tepebilir. Mutluluğu bir hedef olarak koymaktansa iyi bir yaşam için bilinçli olarakyaptığımız aktiviteler ve seçimler bize zaten mutluluk deneyimini yaşatacaktır.

 

“Sürekli” mutlu olursam güzel bir yaşamım olur.

Üzüntü, öfke, korku gibi olumsuz duyguları, olumluduygularımız gibi, örneğin neşemizi kabul ettiğimiz gibi kabul etmedikçegelişim göstermemiz zordur. ‘Sürekli’ mutlu olmak, aynı duygu seviyesindekalmak ve devamlı bunları amaçlamak gerçekçi değildir. Her duygunun bir işlevivar. Korku duygusuyla yeri geldiğinde kendimizi koruruz, üzüntü duyduğumuzdabazı şeylerin önemini anlarız. Mutluluk gerçekte olumlu ve olumsuz duygularımızarasında denge kurmayla, onları etkili bir şekilde düzenlemekle gelir.

 

Çok paraya sahip olursam çok mutlu olurum.

Paranın mutluluğumuz üstünde elbette olumlu bir etkisi var;ancak temel ihtiyaçlarımızı karşılayabilecek, bizi rahat ettiğimiz yaşamstandardına getirecek bir gelire sahipsek, kazanacağımız daha fazla para bizidüşündüğümüz gibi mutlu etmiyor. Ayrıca kazancımızı başkalarının kazançlarıylakarşılaştırmak da bizi mutsuz edebilir oysa parayı neye harcadığımız önemlidir.Eşyalardansa (yeni bir telefon gibi) deneyimlere (bir seyahat gibi) parayatırmak bizi daha mutlu edecektir.

 

4. Bazı insanlar sırf belirli özellikleri nedeniyle bizdendaha mutlu veya mutsuzdur.

Mutluluğun bizde olmayan bir özellikte veya sahipolmadığımız bir şeyde bulunacağını düşünmeye eğilimliyiz. Örneğin bir iştemüdür pozisyonunda olanların, kadınlardansa erkeklerin, çocuğu olanların ya dayaşlılardansa gençlerin daha mutlu olduğunu düşünebiliriz. Oysa araştırmalar butarz demografik özelliklerimizdense kişilik özelliklerimiz, sosyal ilişkiler,kendimizle olan ilişkimiz, kendimizi geliştirmek ve büyütmek gibi faktörlerinmutluluğu çok daha fazla etkilediğini ortaya koyuyor.

 

5. Mutluluk yaşamımda hiç sorun olmaması anlamına gelir.

Bazen insanlar “Hiç sorunum yok ama mutlu hissetmiyorum”der. Bunun tamamen doğal olduğunu söyleyebiliriz. Çünkü çoğumuz için mutluyaşam, anlam bulduğumuz, kişisel olarak sürekli geliştiğimiz, güçlerimizi farkedip kullandığımız, kendimizi güçlü ve zayıf yönlerimizle kabul ettiğimiz,kendimize şefkatli olabildiğimiz bir yaşamdır. Yani mutluluk, yaşamımızda sorunolmamasından daha fazlasıdır.

6. Yaşamımda … olursa çok mutlu olurum ve bu mutluluğum uzunsürer

Hazları genel mutluluk deneyimiyle karıştırıyor, bu nedenlepek çok yanılgıya düşüyoruz. Haz, mutluluğu olumlu etkileyen deneyimlerdenbiridir; ancak mutluluğun kendisi değildir.  Mutlu hissettiğimiz birolayın “bir ömür boyu” süreceğine inanırız. Ancak yaşadığımız o haz, çoğu zamansürekliliğini yitirir. Çünkü olumlu ve olumsuz tüm duygulara alışırız ve gerçekyaşamımıza hemen geri döneriz.

 

7. Daha fazla seçeneğe sahip olursam daha mutlu olurum.

Modern dünyanın en bariz özelliklerinden birisi etrafımızdakıyafet, yiyecek, içecek, elektronik eşya vb. gibi çok fazla seçenek olmasıdır.Bunların bize mutluluk vereceği yanılgısına düşebiliyoruz. Oysa araştırmalar,seçeneklerin çok olmasının bizi aslında yorduğunu, bazen kararsız kalıp hiçbirkarar almamaya itebildiğini ve hatta mutsuz edebildiğini gösteriyor.

8. Ya mutlu doğarız ya da mutsuz!

Araştırmalara göre bazı insanlar genetik nedenlerle mutluolmaya diğerlerinden daha fazla eğilimlidir. Genlerin etkisinin %40 ile %50arasında olduğunu söyleyebiliriz. Ancak bu rakamlar, mutluluğun tamamen bizimkontrolümüz dışında olduğunu göstermiyor. Yaşamımızda yapacağımız bir takımdeğişiklikler ve seçimlerle daha iyi ve daha fazla doyum aldığımız bir yaşamsürmek mümkündür.

 

9. Başarı mutluluğun en önemli kaynaklarından biridir.

Başarı, elbette bizi heyecanlandıran, kendimizle gururduymamızı ve iyi hissetmemizi sağlayan bir deneyimdir. Ancak başarı, mutluluğunen büyük belirleyicilerinden değildir. Araştırmalara göre mutluluk başarıyı,başarının mutluluğu etkilediğinden daha fazla etkiliyor. Yani mutlu insanlarmutsuzlara göre daha başarılı…

 

10. Mutlu insanların yaşamı stresten arınmıştır.

Mutluluğun stresten uzak bir yaşantı ile geldiğinidüşünebilirsiniz. Ancak mutluluk ile yaşamın zorluk derecesi arasında çokönemli bir ilişki yoktur. Mutlu insanların yaşamında da stres faktörleri var;ancak araştırmalar, mutlu insanların zorluklarla daha iyi başa çıktığını,onlara daha farklı tepkiler verdiğini, duygusal iniş çıkışları daha azyaşadığını gösteriyor. Yani mutlu insanların yaşamı nispeten daha kolay değil,zorluklarla başa çıkma ve yaşama bakış açıları farklı.

 

Mutluluk 2.0 kitabında mutlu olmak için ipuçları da paylaşanDoç.Dr. Selda Koydemir, “Para, kaliteli bir yaşam için önemli; ancaknesnelerdense deneyimlere yatırım yapmak, doyumumuzu daha uzun süre koruyacakşeyleri aramak daha anlamlı olabilir. Ayrıca mutlu olmayı istememiz doğal;ancak onu bir takıntı haline getirip onu aramak geri tepebilir ve bizi dahamutsuz edebilir. Son olarak, herkes için geçerli bir mutluluk reçetesi olmadığıbilmeliyiz.” diyor.