Bu durumda şu kısa ve öz açıklamayı yapabiliriz artık; Fitness, belli bir zaman(time) içerisinde, belli bir yoğunlukta(intensity),belli aralıklar(frekans) verilerek, çeşitli ekipmanlar(equipment) kullanılarak, güvenli(safety) bir şekilde yaptığımız ve içerisinde esneme hareketleri(streching) de bulunan ama asıl işin beslenmeye(nutrition) dayalı olduğu spor dalıdır. Açıklamadan da belittiğimiz gibi çok hareket etmeniz bir anlam ifade etmiyor. Bunların herbiri bir zincir. Olmazsa olmaz. Bütünü oluşturuyorlar. Ama en önemlisi "beslenme".Her bulduğunuzu yiyerek, ne de olsa spor yapıyorum, yakarım diyerek kendimizi aldatmamızın hiçbir faydası yok. Edindiğimiz tecrübelerden yola çıkarak sadece egzersiz yapan beslenmesine özen göstermeyen kişilerin vücutlarında belirli bir sıkılaşma olduğunu ve hatta kondisyon seviyelerinin arttığını söyleyebiliriz. Ama bu durum genellikle tartıda pek kendini göstermez. İlla ki sağlıklı zayıflama ve yağ azaltma amacında olan kişilerin egzersiz programlarıyla kalori matematiği açısından uyuşan bir de beslenme planları olmalıdır. Amaç ister sağlıklı kilo almak olsun isterse de sağlıklı zayıflamak olsun mutlak surette antreman ve günlük fiziksel aktivitler sonucunda kalori çıktısıyla beslenme sonucunda oluşacak kalori girdisi matematiği bu işin en hassas dengesidir. Bu durumda da  mutlaka uzman yardımına ihtiyaç duyulucaktır. Ama üzülerek müşahade ediyoruz ki internet çıktısı programlar, falan kişi zayıflamış faydasını görmüş ben de görürüm yanlış kanaatiyle kişiye özel olmayan diyet reçeteleri kaş yapayım derken göz çıkartabilir. Yani hem beslenme hem de antreman programları kişiye ve hedefe özel olarak işi bilen kişiler tarafından tasarlanmalıdır.   Fitness Programlarının belli başlı faydaları: -Fazla kilolardan arınmak -Estetik bir görünüşe sahip olmak -Stresten arınmak . -Eğlenmek -Esnekliği ve çevikliği artırmak -Güç ve dayanaklılığı artırmak -Kasları şekillendirmek ve geliştirmek -Testesteron, ostreojen ve endorfin gibi hormonların salgılanmasına yardımcı olarak kişinin kendini psikolojik olarak daha zihinde hissetmesini sağlamak -Metabolizma hızını artırmak -Uykuyu düzenini sağlamak -Kalp ve damar sistemini güçlendirmek gibi kişide olumlu etkiler yaratır. -Duruş bozukluklarının önüne geçerek sağlıklı bir postüre ulaşmayı sağlar.