Bilinen o ki ilerlemiş yaşlarda kemik yoğunluğunun azalmasıyla orta çıkan kemik erimesi (osteoprosis) kemiklerin kalsiyum kaybetmesinden kaynaklı boyu kısaltan bir hastalıktır.  Ama ilmi olarak ispatlanmıştır ki bu boyu kısaltan hastalığın en büyük düşmanı vücut geliştirme aktiviteleridir. Bu hastalık dışarıdan alınan düşük kalsiyum nedeniyle vücudun eksik kalsiyumu kemiklerden alması sebebiyle ortaya çıkıyor. Vücut geliştime sporu gerek antreman gerekse beslenme tarzlarıyla kemik yoğunluğunu fevkalade arttıran ve koruyan bir spordur. Yaşınız ilerlediğinde boyunuzun kısalmasını istemiyorsanız Vücut Geliştirme ve Fitness sporu tam da aradığınız devadır. Bilindiği üzere sağlıklı fiziksel gelişimin en önemli unsurları beslenme ve dinlenmedir. Bu spor kadar beslenme ve dinlenme konusunda ehemmiyet arzeden bir başka spor branşı yoktur. Çünkü bu faktörler olmadan bu sporda hiçbir yol kat edilemiyor. Bu derece beslenme ve dinlenmenin öne çıktığı bir sporda boy uzunluğu gibi fiziksel gelişimin olumsuz etkilendiğini iddaa etmek saçmalıktan öteye gidemez ve gidemiyor da. Hatta ve hatta ağırlık kaldırmak büyüme ve gelişme hormonları olan Growth(GH) ve IGF 1 isimli hormonlar ın yanında protein sentezleme özelliği olan testesteron isimli hormonu da ciddi şekilde aktivite etmektedir. Bu hormonların  iyi salgılandığı, beslenme ve dinlenmesine de dikkat eden bir kişinin bu şartlar altında boyu nasıl kısa kalabilir?    Boyu uzun yapan faktörlerden birisi de doğru ve düzgün bir duruş alışkanlığına haiz olmaktır. Yanlış duruş boyu ortalama 3-5 cm kadar kısa gösteriyor. Vücut geliştirme çalışmaları doğru bir duruş alışkanlığı kazandırma konusunda da en temel aktivitelerdir. Düzgün bir postüre haiz olmayan bir kişi ağırlık çalışmalarıyla duruşunu düzelttiği için boyu  eskisinden daha  uzun gözükecektir. Dolayısıyla uzamış olacaktır. Sonuç olarak, dengeli beslenme ve düzenli spor, vücut gelişimini olumlu etkileyerek boy uzamasına da katkıda bulunuyor. Şunu da unutmamak gerekiyor ki bu tür önlemler belirli bir yaşa kadar etkili. Kızlar 14, erkekler 16 yaşında nihai erişkin boylarının %96’sına ulaşıyor. Boy uzaması,iskeletin son halini alması, yani kemik uçlarındaki büyüme plaklarının kapanmasıyla, kızlarda16, erkeklerdeyse 18 yaşında büyük ölçüde duruyor.Bu yaşlardan sonra en fazla 1-2 cm’lik uzama görülüyor. Herhangi bir nedene bağlanamayan boy kısalıklarında, yapılması gerekenler, alınması gereken önlemler çocukluk çağında başlıyor. Ancak, sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapılmasına rağmen kişiler genetik olarak belirlenmiş boylarını ne bariz azaltabilirler ne de artırabilirler. Yani bu kişiler ne yaparlarsa yapsınlar, daha fazla uzamaları  mümkün olmadığı gibi hiçbir sportif aktivite de boyu kısaltmıyor. Bu konudaki ilmi araştırmalar şimdilik bu yönde. İddia edildiği gibi ağırlık çalışmaları boyu kısaltmıyor, bilakis akademik araştırmalar göstermiştir ki sağlıklı gelişim açısından da bir çok fayda sağlıyor. Ama bilinçli kişilerin gözetiminde yapılmak kaydıyla. Sağlıcakla kalın.