Sportif performansın artması, sporcunun fiziksel antrenmanı kadar psikolojik ve duygusal durumuna da bağlıdır. Sportif başarı, içinde pek çok unsuru barındıran bir olgudur. Sportif başarıyı yakalamak ve devam ettirmek için düzenli antrenman, dengeli beslenme, yeterli uyku ve iyi bir sosyal yaşantı gibi kriterleri yerine getirmek gerekmektedir. Sportif başarının en önemli ayaklarından biri olan antrenman, fiziksel ve zihinsel antrenman olarak iki boyutta incelenir. Düzenli fiziksel antrenman bir sporcu için ne kadar gerekliyse zihinsel antrenman da en az o kadar gereklidir. Zihinsel antrenman, spor biliminin, spor ve egzersiz psikolojisi dalı tarafından incelenen bir dalıdır. Spor ve egzersiz psikolojisi alanı genel olarak duygusal ve psikolojik faktörlerin sportif performansa etkisini inceler. Sportif performansın artması, sporcunun fiziksel antrenmanı kadar psikolojik ve duygusal durumuna da bağlıdır. Sporcunun psikolojik ve duygusal açıdan bulunduğu durum doğrudan fiziksel durumunu etkilemektedir. Bu etki bazen olumlu bazen de olumsuz olabilir. Bu aşamada, zihinsel antrenmanın uygulayıcıları olan spor psikologlarının temel görevi sporcuları psikolojik ve duygusal açıdan antrenmana ve yarışmaya hazırlamaktır. Bu hazırlık, aynı fiziksel antrenmanın planlanması ve uygulanması gibi belirli bir periyodu kapsar ve belirli bir şiddet, yoğunluk ve kapsam içerisinde gerçekleştirilir. Zihinsel antrenman genel olarak motivasyon, dikkat, konsantrasyon, hedef belirleme, duygusal kontrol, uyarılmışlık kontrolü, stres yönetimi becerilerinin geliştirilmesi, sakatlanmayı önleme ve oluşmuş sakatlığın iyileşme süresini kısaltmak için yapılan antrenmanlardır. Bu becerilerin olumlu anlamda gelişimi, fiziksel performansı doğrudan etkilemektedir. Peki, bu nasıl olmaktadır? Nasıl oluyor da yapılan zihinsel çalışma, antrenman ve müsabaka esnasında sporcuya yarar sağlıyor. İşte bu noktada birçok bilimsel kanıt bulunmaktadır. 1996 yılında Murphy ve arkadaşlarının ABD’de yaptıkları bir araştırmada, fiziksel antrenmanla birlikte zihinsel antrenman yapan sporcuların, sadece fiziksel antrenman yapan sporculara göre yarışmada ve antrenmanda %85 daha yüksek performans gösterdikleri ortaya çıkmıştır. Spor biliminin gelişmesiyle doğru orantılı olarak spor ve egzersiz psikolojisi alanında da yeni birçok antrenman tekniği geliştirilmiş ve uygulanmıştır.
(DEVAM EDECEK)
