Yiyecek seçimlerimiz her şeyi etkilediği gibi kadınlarda; mensturasyon dönemi, menopoz dönemi, hamilelik, emzirme dönemi ve belirli kanser türlerinin riski dahil olmak üzere kadınları etkileyen bütün sağlık durumlarında önemli bir rol oynar. Cilt kanserinin yanı sıra, meme kanseri dünyadaki kadınlar arasında en yaygın kanserdir. Araştırmacılar, yaşam tarzı seçimlerinin meme kanseri riskini ne kadar önemli bir şekilde etkileyebileceğini göstermek için, yaklaşık yedi yıl boyunca meme kanseri öyküsü olmayan 30.000 kadını izledi. Çoğunlukla bitkisel yiyecekler yemek, hamur işinden uzak durmak, şekeri kısıtlamak, yağlı yiyeceklerden kaçınmak ve normal bir vücut ağırlığını korumak, yüzde 62 daha düşük meme kanseri riski ile ilişkilendirildi. Dikkat çekici bir şekilde, her gün yürüyüşle birlikte sebze ağırlıklı bir beslenme (örneğin Akdeniz Diyeti) sadece iki hafta içinde kansere karşı savunmamızı iyileştirebilir. Kanser tabi ki bir besinle tedavi edilemez veya tamamen önlenemez ama doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile ciddi anlamda önlem alınabilir. Çok fazla et tüketimi (protein ihtiyacınızdan fazla) zaman içerisinde bedeninizdeki savunma mekanizmasını çökertebiliyor. Hiç et tüketmemek değil ama her şeyi kararında tüketmek en doğrusu olacaktır. 20. yüzyıla kadar genç kızların ortalama 16 veya 17 yaşlarındayken başlayan ergenlik çağının daha erken başlamasında hayvansal ürünlerin fazla tüketimi, sağlıksız beslenme, hormonlu gıdaların tüketimi de rol oynuyor. Bu beslenme tarzından dolayı zaman içinde kısırlık riski de artıyor. Yine doğru bir beslenme tarzı ile kısırlığın da önüne geçilebilir. Hamilelik döneminde ve emzrime döneminde de mutlaka beslenmeye önem vermek gerekli. Sizin tükettiğiniz her besinin bebeğinize iyi veya kötü mutlaka bir etkisi olacağını unutmamak gerekli. Polikistik over sendromu da bu zamanda çoğu kadının yaşadığı bir hormonal rahatsızlık. PCOS (polikistik over) oluşumu engellemek için genç yaştan itibaren ideal kiloyu korumaya ve beslenmeye çok dikkat edilmesi gerekiyor. Hali hazırda Polikistik over sendromunuz var ise de ideal kilonuza ulaşmanız bu rahatsızlığa karşı en iyi savaşma yöntemi olacaktır. Antioksidan tüketimini arttırmak da iyi bir seçenektir.
