Hayatımızda birçok sıkıntımız var. Bu sıkıntıları bazen çevrenizdeki insanlara anlatamıyor olabilirsiniz. Dertlerinizi kendi içinizde yaşamaya alıştınız belki. Sıkıntılarınızı anlatmak ve paylaşmak zor geliyor olabilir. Genelde danışanlarımdan en çok duyduğum cümle şu: “dertlerimi gece yatmadan önce düşünürüm.” Uykuya dalmadan hemen önce düşündüğümüz sıkıntılarımız uykuya dalmamızı zorlaştırır. Kaliteli uyku uyuyamadığımızda gün boyu sersem halde gezebiliriz. Belki de gece problemlerimizi düşünmemizin bize hep normal olduğu söylendi ya da dertlerinizin paylaşılmaması gece hep düşünceli uyumamıza sebep oldu. Olabilir. Eğer gece sıkıntılarınızı düşünmek sizde stres yaşatıyorsa aşağıda önereceğim birkaç şey sizlere faydalı olabilir. Akşam belirli bir saat belirleyip o saatte sıkıntılarınızı düşünmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz ama bu saat gece yatmanıza yakın olmasın. Gece dertlerinizi düşünmeye alıştığınız için ilk başta bu önerim zorlayabilir ama pes etmeyin. Unutmayın bir şeye alışma süremiz 21 gündür. 21 gün boyunca düzenli yaparsanız olacaktır. Yanınızda küçük not kağıtları bulundurun. Her canınız sıkıldığında ve öfkelendiğinizde kısa notlar almanız rahatlamanızı sağlayacaktır. Bu sayede tüm dertleriniz gece boyunca sizlerle olmayacaktır. Dertlerinize mizahi yönden bakmayı öğrenmeye çalışın. Mizahi yönden bakmak sorunlara başka boyuttan bakmamıza yardımcı olur. Spor yapın. Düzenli spor yapmanın intihar riskini azalttığı araştırmalarda kanıtlanmış. Dertlerinizi uzun uzun düşünüp onun enerjinizi sömürmesine izin vermeyin. Aksine spora zaman ayırın ve enerjinizi sağlıklı şekilde harcayın. Klasik Müzik, Türk Sanat Müziği ve Türk Halk Müziği dinleyin. Yağmur, rüzgar ve su sesi dinleyerek rahatlayın. Güvendiğiniz ve sevdiğiniz bir insana dertlerinizden genel de olsa bahsedin. Dertler anlatılmadıkça çoğalır unutmayın. Kitap okuyun. “Bu da geçer ya Hû “ demeyi hayat felsefeniz haline getirin. Dertlerinizi bastırmayın. Bastırılan her duygu fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara yol açar. “Dertliyiz ama dertlerimizle beraberiz. “ Yaşadığınız bir sıkıntı tek sizin hayatınızda yok. Herkeste var ama başka türde. Herkeste bir parça kendi derdinizdenolduğunu bilmek sizi rahatlatabilir. Son olarak yaşanılan hiçbir dert sizden ve sağlığınızdanönemlideğil. Hayatı çok ciddiye almayacağınız günler diliyorum.
