Son zamanlarda çok fazla ‘detoks’ kelimesini duymaya başladık. Detoks kelime anlamı olarak zararlı maddelerden arınmak demek. Farklı farklı detoks türleri var ama bugün benim bahsedeceğim şey meyvelerin ve sebzelerin suyunu sıkıp günlerce bu şekilde beslenilen detoks. Öncelikle bu detoks içeceklerinin vaadettiği şey vücudumuzu temizlemesi ve toksinlerden arındırması fakat bizim vücudumuz neden kirli olsun ki? Bizim zaten bu görevi yapan gibi bir karaciğerimiz var. Karaciğerimiz zaten bizim için vücuttan toksinleri ve atıkları uzaklaştırıyor. Meyve ve sebze suyu içmek sağlıksız bir şey değil ama bunu zayıflama aracı olarak kullanmak sağlıksız bir şey. İşte yapılan bu detoksun bir kaç dezavantajı;
Günlük kalori alımı kısıtılandığı için tabi ki kilo veriliyor ama bu verilen kilo genel olarak yağ değil ödem olacağı için kalıcı bir zayıflık mümkün olmayacak. Hızla giden kilolar hızla da geri gelecek.
Bu diyette kabızlık sorunu yaşamanız çok muhtemel çünkü lif alımı çok az. Lif meyve ve sebzelerin dış kabuklarında, derilerinde bulunur ama bunlar meyve sularına katılan şeyler değildir.
Bu beslenme şekli protein ve yağdan fakirdir ve dengeli değildir. Yeterli protein, yağ ve yağda çözünen vitaminler olmadan muhtemelen kendinizi çok yorgun ve bitkin hissedeceksiniz. Günlük ilerinize devam ederken bile zorlanacaksınız.
.Sürdürülebilirliği çok kısa olduğu için ve çok kısıtlayıcı bir diyet olduğu için uzun süre devam edemeyeceksiniz ve kısıtlanan şeylere yönelmeye başlayacaksınız.
Sonuç olarak meyvenin her zaman bütününü yemeyi tercih etsek de taze sıkılmış meyve suyu da kötü bir şey değil. Kötü olan bunu bir diyet ve zayıflama aracı olarak görüp hayatınıza bçyle evaö etmeye çalışmanız. Bir diyetin iyi bir diyet olması için çok kilo verdirmesi değil kalıcı kilo verdirmesi gerekir. Sosyal medyada veya internette gördüğünüz diyetleri uygulamadan önce kendinize bunu sorun. Ben bu diyeti yaşam stilim haline getirip sürekli yapabilir miyim? Cevap hayırsa muhtemelen verdiğiniz kiloların hepsi geri gelecektir, o diyetten uzak durun.
Diğer detoks adı altında adlandırılan düşük kalorili ve birkaç gün yapılan listeler daha uygulanabilirdir. Ben de danışanlarıma özellikle kilo takılma döneminde uyguladığım bir kabak detoksundan bahsetmek istiyorum. Sadece üç gün yapılmalı, emziren anneler, kronik rahatsızlığı olanlar ve hamileler için uygun değildir. Sizin de önceliğiniz sağlıklı beslenme rutini oluşturarak kilo vermek olmalıdır ama takılma dönemlerinde bu 3 günlük detoks uygulanabilir.
KAHVALTI :1 adet haşlanmış yumurta
Domates salatalık yeşillik(yağsız ve tuzsuz)
ARA ÖĞÜN:Şekersiz türk kahvesi
1 adet kuru kayısı
ÖĞLEN: 2 Adet kabağı rendeleyip yağsız tavada soteliyoruz. Soğuduktan sonra 2 yk yoğurt, 2 tam ceviz ve istenilen baharatlarla karıştırıp yiyoruz(tuz hariç)
ARA ÖĞÜN:1 Porsiyon meyve
AKŞAM:2 Adet kabağı rendeleyip yağsız tavada soteliyoruz. Soğuduktan sonra 2 yk yoğurt, 2 tam ceviz ve istenilen baharatlarla karıştırıp yiyoruz(tuz hariç)
