Diyet sürecinde motivasyonumuzu nasıl sağlayacağız?
Bana özellikle diyet yapan kişilerden en çok gelen soru, diyetisyenin en önemli görevlerinden biri de tabi ki motivasyonu ve devamlılığı sağlamak ama bir yerde insan kendisine en güzel yine kendisi destek olabilir. Kendisine yardım edilmesine izin vermeyen birine yardım etmek ise çok zordur. O yüzden bu konu ilk olarak kendi içinizde halletmeniz gereken bir konu.
Peki nasıl halledebiliriz?
Öncelikle mağdur psikolojisinden çıkmak gerektiğini düşünüyorum. ‘Ben yapamam zaten’ ‘ben böyle olmayı hak ediyorum zaten’ ler ile hiç bir yere varamayız. Siz bu dünyaya sürekli diyet yapmak için veya sürekli kilodan yakınmak için gelmediniz. Bu düşünceyi lütfen kafanızdan çıkartın. Bu bir süreç ve yaşamanız gereken bir süreç. Her kötü zamanın geçtiği gibi bu süreç de geçecek sonunda yine siz mutlu olacaksınız. Kilo alırken ilaç kullanımı, rahatsızlık vs. dışı durumlarda kilo bir anda, kısa sürede alınmıyor. Kiloyu verirken de bir anda hızlıca vermeyi beklemek yerine beklentilerimizi standartlar içerisinde tutup, sağlıklı beslenmeyi hayat alışkanlığı haline getirmeyi öncelikli hedef olarak belirlemeliyiz.
Moral motivasyonu her zaman yüksek tutmak hayatın içinde mümkün olmadığı gibi diyette de mümkün değil ama motivasyonumuz azıcık bile düştüğünde hemen vazgeçmek hemen ‘zaten yapamam ben’ demek çok yanlış bir yöntem. Her seferinde diyete tekrardan başlamaktan çok sıkıldım diyenler; neden her seferinde yarıda bırakıyorsunuz? Diyeti oldu bitti hızlı bir süreç olarak görmek yerine inişleriyle çıkışlarıyla kabul edip yavaşça ilerlenmeli ki moral bozmasın, canınızı sıkmasın.
İkinci olarak bence önemlisi çevrenin yorumlarına çok açık olmak. Kilo verdiğinizde insanların size ‘çok güzelleştin’ demesi hoşunuza gidebilir ama aynı insanlar siz kilo veremediğinizde ‘sen de kilo veremez oldun’ diyorsa bu insanlarla bir paylaşımda bulunmamanızı, yorumlarına kulak asmamanızı öneririm. Siz diyeti her şeyden önce kendiniz için yapıyorsunuz, kimseyi memnun etmek için değil. Kimseye açıklama yapmak zorunda da değilsiniz.
İhtiyacınız olan bütün motivasyon aslında sizin içinizde, kimsenin onayına ihtiyacınız yok. Sizin için sağlıkla tamamlayacağınız bu süreci çok iyi değerlendirmeyi unutmayın. Okuyucularımıza sağlıklı günler diliyorum.
