Yazın da gelmesi ile birlikte düğün sezonu açıldı. Kendi düğününüz olabilir veya yakınlarınızın düğünleri olabilir. İki durumda da dikkat edilmeli ama özellikle evlenecek olanlar ekstra dikkat etmeli. Evlilik öncesi, pek çok kadın kendisinin en formda halini görmek ister. Bu süreçte planlı olmak çok önemlidir. Çünkü hızlı verilen kilolar daha sonra hızlı kilo almanıza neden olabilir. düğüne az süre kaldığında sıkıştırıp hızlandırılmış diyetler uygulamak yerine bir süre önceden planlamak daha doğru olacaktır. Evlilik öncesi size uygun beslenme planları oluşturmak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve hayatınıza daha kolay uygulayabilmeniz için bir beslenme uzmanından yardım almanız bu süreci en iyi şekilde geçirmenizi sağlar.
Her gelin güzeldir ama enerjinizi yüksek tutacak, saçlarınızı ışıl ışıl, cildinizi parlak, teninizi pürüzsüz gösterecek beslenme önerileri ve ufak tüyolar ile en güzel gelin siz olabilirsiniz.
Taze sebze – meyveler, yağ oranı azaltılmış süt ürünleri ve sert kabuklu yemişlerin tüketimi ile dengeli ve sağlıklı beslenerek, paketli gıdalardan uzak durarak enerjinizi kaybetmeden kilo verebilirsiniz. Beslenmenizde enerjinizi uzun vadede yükseltmek ve kalıcılığını sağlamak için ceviz, fındık, badem, yer fıstığı gibi sert kabuklu meyveleri bulundurun. Bunları ara öğünlerinizde glisemik indeksi düşük, bir mevsim meyvesi ile beraber tüketebilirsiniz.
Potasyum ve magnezyum, depresyon üzerinde olumlu yönde etkinliği olan minerallerdendir. Sizi aşağı çekecek olumsuzluklar karşısında güçlü tutabilecek muz ve kuru kayısı gibi potasyum oranı yüksek, badem ve kaju gibi magnezyum içeriği yüksek besinleri beslenmenize ve ara öğünlerinize dikkat edin.
Evlilik hazırlıkları ve stresle baş edebilmek için bağışıklık sisteminizin güçlü olması gerekir. Düğün gününüze henüz vakit varsa bu süreyi, bedeniniz için en iyi şekilde değerlendirmenizi öneririm. Genelde düğün öncesi son 1-2 gün ve düğün günü, gelinlerde heyecan doruk noktasına ulaştığı için iştahta kesilmeler yaşanması normaldir. Ancak düğün günü parlayan bir cilt ve gözler, enerjik ve fit bir vücut için her gün az yağlı süt, yoğurt, sebze, meyve, hayvansal bir protein ve dengeli karbonhidrat tükettiğinizden emin olmalısınız. Zamansızlıktan dolayı öğün atlamak çok yapılan bir hata ama bunu iki sonucu olabiliyor. Birincisi vücut az besin aldığı için kendisini korumaya alıp kilo vermeyi durduruyor, ikincisi açlıktan dolayı hızla kilo veriliyor ama normal beslenme düzenine dönüldüğü an geri alınmak üzere. İki durumun da gerçekleşmesini istemediğimiz için kendinize mutlaka bir beslenme rutini oluşturup o rutinin dışına çıkmamalısınız. Yoğun ve heyecanlı geçecek süreçte en önemlisi kendinize iyi bakmak ve bunun da en iyi yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Mutluluklar dilerim.
