Emzirmek anne için de çocuk için de faydalı bir eylemdir. Mecburi durumlar dışında bebek emzirmeyi bıraktırılmamalı. Hatta emzirmek bu zaman kadar hep ilk altı ay olarak bilinirken artık önerilen süre iki yaşa kadar uzatıldı. Anne sütü çoğu bebek için en iyi beslenme kaynağı olarak kabul edilir ve astım, tip 1 diyabet ve ani bebek ölümü sendromu riskini azaltarak bebekleri çoğu hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda emziren kadınların meme kanseri, yumurtalık kanseri ve Tip 2 diyabet geliştirme riski daha düşüktür. Emzirme hakkında tüm annelerin sık düşündüğü ve sorduğu ilk soru yeterli miktarda sür üretiyor muyum? Ve yapılan büyük hatalardan biri de daha çok süt üretmek amaçlı ne bulunduysa yenip emzirme döneminde kilo almaktır. Başlarda annelerin süt rengi genelde şeffaf olduğu için yeterince süt üretmediği düşünülebiliyor. Bebeğiniz için gerçekten yeterli miktarda süt ürettiğinizde bile yeterli süt üretmiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besinleri alabilmesi için anne sütüyle dolu donduruculara sahip olmanıza gerek yok. İyi ve sağlıklı sıvılar alıyorsanız, dengeli yemekler yiyorsanız ve yeterince uyuyorsanız, süt üretimi için emzirme takviyeleri almanıza bile gerek kalmayabilir. Süt üretimi için en önemli şeylerden biri de sudur. Siz yeterli sütü ürettiğinize eminseniz bebeğin yeterli sütü alıp almadığını da merak ediyor olabilirsiniz. Bunun için en iyi yöntem de bebeğinizin bezini izlemek olacaktır. İlk haftadan sonra bebeğinizin günde altı ila sekiz ıslak bezi ve yumuşak kakası olmalıdır. Bebeğiniz beslendikten sonra memnun görünüyorsa veya haftada 150-250 gram alıyorsa, bunlar iyi beslendiğinin iyi göstergeleridir.
Süt üretimini arttırmak ve kaliteli hale getirmek için dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edilmeli. Üç ana üç ara öğün şeklinde beslenmek genelde emziren anneler için daha uygun olacaktır. Öğünler ufak ve yeterli porsiyonlarla tüketilmeli ve özellikle de çevrenin süt için yemek ye baskısı altında kalınmamalı. Her gün menüde ana yemek olara sebze, et, tavuk ve balık olarak yanında 1 kase çorba veya üç yemek kaşığı bulgur pilavı tüketilebilir. Ara öğünlerde ise şekersiz taneli komposto veya çekirdekli kuru üzüm tercih edilebilir. En önemlisi de her gün en az 3,5 litre su tüketimine dikkat edilmeli. Emzirme dönemi diyet yapmak için çok verimlidir çünkü vücut hep enerji harcamaya devam eder. Süt kalitesini koruyarak zayıflamak için mutlaka bir beslenme uzmanından destek almayı ihmal etmeyin.
